trening na siłowni

Fakt, faktem. Widzę, że należysz do osób które kochają teorię . Ja tam jeszcze na siłowni szamam posiłek, 5-10 min po tym jak skończę trening. Uzupełnij profil ;). Bierzesz 1g na 10kg masy ciała (chodzi mi o amino)?

Przepraszam uzupełniłem całą ankietę ale jakis błąd strony i się nie wyświetliła . Juz wklejam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z długimi przerwami 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Twój trening to porażka. Nic się nie zgadza. Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych: Martwy Ciąg/Przysiad/Wyciskanie sztangi płasko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-05 22:19:14 Martwy ciąg robiłem dopiero kilka razy 40kg, przysiady również 20kg, obawiałem się o kręgosłup, niestety na siłowni nie ma nikogo pod ręką kto [...]

[...] Idź do klubu, gdzie jest dobre szkolenie młodzieży i tam się Tobą zajmą. A jak na razie(czyli do lata): 1.Spędzaj jak najwięcej czasu z piłką. 2.Dawaj z siebie 100% na treningach 3.Zadbaj sam o siebie- tzn. dobrze się odżywiaj,nie siedź po nocach tylko śpij zdrowo 4.Ćwicz regularnie na siłowni trening obwodowy- wtedy wzmacniasz całe swoje [...]

[...] wygląda w ten sposób, że ćwiczeniem na siłowni zaraziłem się jakieś 3 -3,5 roku temu. Od tamtego czasu miałem okresy ćwiczenia: klatka + biceps bo to widać, street workout, trening domowy i inne kombinacje bez planu treningowego. Jeżeli chodzi o poważne ćwiczenie to ten rok upłynął na "w miarę" solidnym przykładaniem się do treningów, oczywiście [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 30 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : Redukcja / Rzezba Staż treningowy na siłowni : ~3 lata w kratke Uprawiane inne sporty : wczesniej kilka mcy kingboxingu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Niskoweglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie zanim zaczal cwiczyc i kompletowac niezbedny sprzet kupil sobie 200 ruskiej i 2kg WPC, oczywiscie od pierwszego treningu to szamal... aktualnie jest pare miechow po "cyklu" i zbliza sie do 70ciu kg w wyciskaniu na poziomej lat ma 18 i zanim zaczal cwiczyc wyciskal 50-60 [...]

[...] mam właśnie taki problem bo zanim zaczołem cwiczyć SW to ponad rok czasu wcześniej ćwiczyłem na siłowni i teraz nie chcę aby mi masa mięśniowa przychodziła za szybko , mój trening wygląda tak i mam następujące pytanie czy przy tym treningu jeżeli będe spożywać dużo białka to czy masa mięśniowa będzie mi przychodzić ? dane sa w profilu pon - 1h [...]

[...] dla sportowców z dziedzin siłowych (naturalnie tych w których "pompa mięśniowa" jest pożądana) Charakteryzuje się dużą długo utrzymującą "pompom mięśniową" Brakiem zjazdu po treningu oraz nie utrudnia zaśnięcia osobom kończącym trening wieczorem Jego zastosowanie w sportach walk faktycznie jest ograniczone W mniejszych ilościach poprawi kondycję [...]

Koledzy mógł bym was prosić o podpowiedz , ćwiczę na siłowni tak co drugi dzień po za tym robię codziennie rano około 200 lub 150 pompek, trening natomiast robię tak około godziny 18tej , w dni gdy mam klatkę odpuszczam pompki, jak na razie nie odczuwam z tego powodu braku siły ani jakiś przyrostów , krótko mówiąc czuje się dobrze i siły na [...]

[...] masz opisane jak BL trenował, tylko że on całymi dniami codziennie coś robił, a to biegał, a to trenig na siłowni, a to się rozciągał, a to technicznie pod kątem SW, a to trening izometryczny, a to trening obwodowy... myślę jednak że książka jest warta przeczytania i znaleźć tam można wiele ciekawych porad również dla osób początkujących. BL [...]

[...] na ugiętych nogach z gryfem 30-40kg 8 kroków przez pięte x4 8.Rwanie jednorącz 4x5 LP i PP 9.6x50 10.Marsze przez płotki 15-20` 11.Elementy gimnastyki * Przewroty * Przerzuty * stanie na rękach 12.Rozciąganie 20` Tak wygląda trening kulomiota w okresie listopad - marzec . Przed startami zmniejszamy ciężary na siłowni a zwiększamy ilość pchnięć

[...] SW.Wybierz trzy ćwiczenia przysiad , wyciskanie płaską,martwy ciąg.Rób max 5sx5p długie przerwy między seriami 3-5min średnie ciężary zacznij od 60procent swojego maxa i staraj się co trening minimalnie zwiększać tonaż ogólny.Nie zapominaj że na treningach MMA ćwiczysz dynamikę i wytrzmałość to po co dodatkowo te dwa aspekty katować na siłowni.

[...] przy cwiczeniu na silowni zbedna tkanka tluszczowa zamieni mi sie na mase miesniową? Poczytaj trochę, jak działa kreatyna. Wogóle to niemożliwe bo można albo robić masę mięśniową poprzez trening, diete i regenerację albo palić tłuszcz. Ćwiczysz 2 miesiące - odstaw tą kreatynkę w bezpieczne miejsce i weź za pół roku. Skup się na treningu i diecie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 kg Wzrost :178 cm Cel treningowy : masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : trening z koszykówki, czasami mecze z kumplami w piłkę nożną . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, drążek, poręcze, ławka do ćwiczeń Dieta : na razie brak, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: w tej chwili nie tak bardzo scisla jak wczesniej. -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Omnadren 4 tygodnie (dawno temu hehe) - Deca + Prolo (nie pamietal ile i co bo to bylo [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 140 cm -udo: 60 cm -talia: 68 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: brak potrzeb, nie trenuję ze względu na poniższe. 9. CEL CYKLU: poprawa zdrowia, [...]

[...] 60 powt gdzie sztanga wazyla 40kg. Jednak gosc co mial 1 miejsce nie dal szans reszcie robiac 45kg sztanga zrobil 192 powtorzenia }:-(!!! A jeszcze jedno pytanko jaki trening byscie mi teraz mogli polecic???Wczoraj zrobilem splita ale juz go robilem kiedys i efekty byly kiepskie Zmieniony przez - dudy69 w dniu 2011-12-06 17:10:00

Wrzuć ankietę dzialu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 35.5 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie brak, była d kwietnia do czerwca 2500 kcal -białko: 125g -węglowodany: 334g -tłuszcz: 84g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu około 17 tygodnia na propian, teraz 7 tyg [...]

[...] poczytaj post o seriach i skomentuj tutaj "jesli chodzui o stabn mięśni to czuję jak by nie były "dogrzewane"- moze to przyzwyczajenie do wczesniejszych treningów. I mam takie wrazenie ze mięśnie straciły zdolnośc do hymmm przystosowania sie do ciężaru, po prostu nie rosną!" -- co to znaczy "dogrzewane"? [...]